Café da manhã: Uma fatia de chocotone, refeição que é recomendada por 9 entre 10 nutricionistas.... :) Estava fácil e eu estava atrasado, era isso ou ficar com uma fome OGRA até o almoço.
Almoço: alface, cenora, arroz integral, broto de feijão, agrião e carne assada..
Segue foto para matar todos de inveja
Até que sustentou bem por uns ...................................................10 min... Heheheh.. Brincadeira...
Agora falando sério, deu para aguentar até as 15:30 depois disso mandei para dentro uma barrinha de cereais para acalmar a fera.
UFA!!! Fera acalmada.
Lanche das 18:00 um banana.
E agora a parte mais difícil sair da inércia e fazer exercícios físicos.
20 min de bicicleta ergométrica, nem foi tão difícil, só um pouco de força de vontade e tudo terminado.
Para fechar com chave de ouro jantar light com salada e uma carne...
Balanço do dia e lembrete.
- Lembrete: Não comer chocotone no café da manhã; acho que pode ser calórico.... Sério?
- Comer a cada 2~3 horas, senão a fome fica incontrolável.
- Consultar nutricionista o mais breve possível.
Abraços Galera...
Assim como as outras coisas, é fácil não comer chocotone, é só não comprarmos...
ResponderExcluirA receita é fácil + feira e - mercado. Se abrirmos o armário e só tiver maçã é o que comeremos...